Vous partagez votre lit avec votre partenaire, mais vous ressentez constamment ses mouvements pendant la nuit ? Ce phénomène est souvent le signe d’une mauvaise indépendance de couchage due à un choix de matelas inadapté. Selon une enquête Ipsos, 34 % des Français admettent avoir des nuits perturbées lorsqu’ils partagent leur lit. Pour échapper à ce tiers de la population et garantir des nuits plus paisibles, il est essentiel de choisir un matelas offrant une excellente indépendance de couchage.
Comprendre l’indépendance de couchage
Durant la nuit, les mouvements naturels de votre corps sont tout à fait normaux et contribuent souvent à une répartition équilibrée de votre poids. Cependant, ces mouvements peuvent parfois être source de gêne pour votre partenaire, surtout s’il a un sommeil léger.
L’indépendance de couchage désigne la capacité d’un matelas à absorber les mouvements générés naturellement par votre partenaire pendant le sommeil. En d’autres termes, un matelas offrant une bonne indépendance de couchage ne transmettra que peu, voire pas du tout, les mouvements de l’un à l’autre, préservant ainsi la tranquillité de vos nuits.
Le transfert de mouvement est l’une des principales causes de perturbations du sommeil et le choix du bon matelas est la solution la plus efficace pour y remédier. Découvrez les types de matelas les plus performants dans la section suivante.
Les matelas à mémoire de forme
Les matelas en mousse à mémoire de forme sont connus pour offrir une excellente indépendance de couchage. La mousse viscoélastique s’adapte à la forme de votre corps, créant ainsi une sorte de cocon qui réduit l’impact des mouvements de votre partenaire. Cela signifie que lorsque votre partenaire bouge, vous ne ressentez pas ces mouvements autant que sur d’autres types de matelas. Cependant, il y a quelques inconvénients à prendre en compte, notamment le prix élevé de ces matelas et leur régulation de la température. La mousse à mémoire de forme a tendance à retenir la chaleur, ce qui peut être inconfortable si vous avez naturellement chaud la nuit.
Les matelas hybrides
Les matelas hybrides combinent plusieurs matériaux pour offrir un bon compromis entre fermeté et réduction du transfert de mouvement. Les modèles hybrides les plus courants intègrent à la fois des ressorts et une couche de mousse à mémoire de forme. La mousse agit pour amortir les mouvements, réduisant ainsi les perturbations que vous pourriez ressentir lorsque votre partenaire se retourne dans son sommeil.
Les matelas en latex
Les matelas en latex, qu’ils soient naturels ou synthétiques, sont un excellent choix pour ceux qui cherchent une indépendance de couchage satisfaisante. Le latex est réputé pour sa capacité à réguler la température mieux que la mousse à mémoire de forme. Cependant, la potentialité du latex à absorber les mouvements dépend de son origine.
Les matelas à ressorts
Généralement, les matelas à ressorts ne sont pas les plus recommandés si vous êtes sensibles aux transferts de mouvement. Cependant, il existe des distinctions à faire. Les matelas à ressorts ensachés, où chaque ressort est enveloppé individuellement, offrent une meilleure indépendance de couchage que les matelas à ressorts traditionnels, où les ressorts sont liés les uns aux autres.
Qui devrait vraiment se soucier de l’indépendance de couchage ?
Un matelas bien choisi vous garantit donc l’assurance d’une bonne indépendance de couchage, mais votre literie ne fait pas tout. Pour vous aider à mieux choisir, il faut aussi vérifier votre typologie de dormeur et comment cela peut influencer votre partenaire dans le lit.
Les dormeurs agités
Certaines personnes ont un sommeil paisible, mais bougent fréquemment pendant la nuit. Sans aller jusqu’à parler de somnambulisme, ces mouvements peuvent affecter la qualité du sommeil de leur partenaire. Un matelas conçu pour absorber les mouvements peut grandement atténuer cette nuisance. Si cela ne suffit pas, envisagez d’opter pour un matelas plus grand, comme un Queen Size ou King Size, et utilisez des couvertures séparées pour minimiser les perturbations nocturnes.
Les insomniaques
Les personnes qui souffrent d’insomnie doivent prendre en considération chaque facteur qui peut influencer leur sommeil. Un matelas inadapté, qui ne réduit pas les perturbations causées par le mouvement, peut aggraver l’insomnie. Choisir un matelas conçu pour une bonne indépendance de couchage peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil des insomniaques, même s’ils partagent leur lit.
Les couples avec des horaires de sommeil différents
Dans un monde idéal, tout le monde se coucherait et se réveillerait à la même heure. Malheureusement, ce n’est pas la réalité pour de nombreux couples. Si vous partagez votre lit et avez des horaires de sommeil décalés, les mouvements nocturnes risquent de perturber le sommeil de l’autre. Un matelas qui bouge à chaque mouvement peut entraîner fatigue, sautes d’humeur, et altérer le bien-être général.
Les dormeurs au sommeil léger
Si vous ou votre partenaire avez tendance à vous réveiller au moindre bruit, changement de lumière ou mouvement, un matelas avec une bonne indépendance de couchage peut considérablement améliorer vos nuits. Un matelas qui n’absorbe pas suffisamment les mouvements peut entraîner une sorte de contagion de l’agitation nocturne, perturbant ainsi le sommeil des deux partenaires.
Choisir son matelas, c’est bien, mais le faire à deux, c’est mieux !
Comme vous l’avez constater, avoir une bonne indépendance de couchage est indispensable si vos nuits sont problématiques pour votre partenaires de sommeil, mais il faut également prendre en compte le type de matelas ! Chacun possède ses avantages mais aussi des inconvénients qu’il ne faut pas ignorer. Le choix doit se faire à deux pour assurer au mieux le confort de chacun.
