Boire de l’eau en se levant, c’est un véritable geste bien-être pour notre organisme. Boire de l’eau permet de maintenir un bon niveau d’hydratation, en compensant les pertes survenues pendant la nuit, où le corps peut se déshydrater davantage, par exemple à cause des sueurs nocturnes. L’hydratation matinale joue un rôle crucial en relançant l’activité interne après une nuit de repos. Boire de l’eau active les fonctions vitales, nettoie le corps en éliminant les toxines de l’intestin et purifie le système lymphatique essentiel à nos défenses immunitaires.
Le réveil interne stimulé en buvant de l’eau
Lorsque l’on sort du sommeil, notre corps sort d’une période de jeûne et d’inactivité. Une hydratation immédiate réveille les organes en douceur, prépare le système digestif à mieux fonctionner dès le réveil, notamment le cerveau. Boire de l’eau dès le lever renforce ainsi les réactions chimiques et la lubrification des muscles, des articulations et des ligaments.
Le métabolisme, en hibernation durant la nuit, est ainsi dynamisé.
Une purification naturelle
La nuit est le moment où notre corps concentre ses efforts pour se régénérer et se purifier. En buvant de l’eau le matin, nous aidons à éliminer les toxines accumulées, tout en prévenant les infections urinaires et les calculs rénaux grâce à l’effet diluant de l’eau sur les acides à l’origine de ces affections.
L’eau joue un rôle déterminant dans l’élimination des acides, favorisant ainsi la détoxification du foie, des reins et des intestins.
Une digestion facilitée
Commencer la journée par un verre d’eau prépare également le système digestif à mieux absorber les nutriments. Cette première action hydratante peut également modérer l’appétit, aidant à réguler le poids naturellement, et même contribuer à une légère élimination des graisses et sucres stockés, à condition de maintenir une alimentation saine et équilibrée. En outre, l’eau au saut du lit est essentielle pour la peau, assurant son élasticité et aidant à maintenir un teint unifié et hydraté.
Comment boire de l’eau dès le réveil ?
Pour mettre en pratique cette habitude, il est conseillé de consommer 600ml d’eau, soit environ 4 verres, dès le réveil. Si cette quantité semble importante, il est possible de débuter avec un volume moindre et d’augmenter progressivement. Il est recommandé de patienter ensuite environ 40 minutes avant de prendre le petit-déjeuner, et d’attendre 2 heures après ce repas avant de boire ou manger à nouveau.
En intégrant l’eau dans notre routine matinale, on opte pour une approche proactive de la santé.
Bien que les bienfaits cités ne soient pas tous prouvés scientifiquement, écouter son corps et observer les effets personnels de cette pratique reste le meilleur baromètre pour juger de son efficacité.
