Violaine F 22 avril 2021 12 0 587

Dormir par terre, une fausse bonne idée ? Ce qu’il faut savoir

Jamais il n’y a eu tant d’innovations dans le secteur des matelas, on assiste à un essor des matelas universels, à l’apparition de brevets toujours plus nombreux pour des technologies de mousses ou de ressorts révolutionnaires. Et pourtant, certains se demandent s’il ne serait pas meilleur pour la santé de dormir par terre, tout simplement. Cela se fait en effet dans divers pays, comme le Japon par exemple.

On vante les vertus de cette pratique pour lutter contre le mal de dos, une information qui intéresse de plus en plus de personne. À l’heure où le nombre de marques de matelas explose, est-il vraiment bon pour le dos de s’en passer ? Nous essaierons dans cet article de vous aider à démêler le vrai du faux, et à décider en toute conscience de ce qui est le meilleur pour vous.

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Dormir par terre, mythe et réalité ?

Les adeptes du couchage au sol recommandent cette pratique, car ils affirment en particulier que leurs réveils sont plus faciles. On pourrait penser qu’il est certes plus aisé de se lever le matin quand on dort par terre, car on y est moins confortablement installé que dans un lit. Mais ces derniers trouvent que le sommeil est plus réparateur et se sentent plus reposés au réveil.

En réalité, que vous soyez fait ou non pour dormir sur le sol, il y aura de toute façon une période de transition si vous passez d’un lit confortable à cette pratique. Si vous troquez du jour au lendemain votre matelas à mémoire de forme pour les lattes du plancher, ne vous attendez pas à passer d’emblée des nuits merveilleuses. Nous vous recommandons d’y aller en douceur.

Peut-on dormir par terre sans matelas ?

On peut tout à fait dormir sur le sol sans matelas, mais il convient d’y être habitué. Si ce n’est pas le cas, l’expérience sera bien plus confortable avec une couche moelleuse telle qu’un futon, un surmatelas, ou seulement une couverture. C’est la méthode idéale pour effectuer une transition, si vous avez décidé de dormir par terre, mais que vous êtes inquiet de la dureté du sol.

Besoin d'un sommeil réparateur ?

Est-ce que dormir par terre est bon pour votre dos ?

Sur cette question, les avis sont divergents. Ce qui marche pour certains peut ne pas marcher pour d’autres.

On considère en général que dormir par terre peut soulager les maux de dos, dans la mesure où, grâce à la dureté du sol, le corps ne s’enfonce pas. Cela favorise l’alignement de la colonne, depuis la tête jusqu’aux hanches. Cette pratique serait même recommandée par certains médecins.

D’autres spécialistes disent que dormir sur le sol peut causer des douleurs au bassin, hanches et aux omoplates, sur lesquels repose tout le poids du corps. En effet, si vous dormez à même le sol, aucune couche moelleuse ne vient amortir votre poids. Si vous souhaitez dormir de manière plus traditionnelle, nous vous invitons à consulter notre article et conseils sur les matelas contre le mal de dos.

dormir sur le sol

Dormir par terre : les conséquences sur la santé

Les bénéfices pour qui dort par terre seraient nombreux. Outre le soulagement des maux de dos, cela permettrait notamment de :

  • Améliorer la posture ;
  • Évacuer le stress ;
  • Favoriser une bonne position de sommeil.

Il n’existe aucune contre-indication médicale à cette pratique, pour les dormeurs qui sont en bonne santé. Dormir par terre n’est pas recommandé en revanche pour les personnes qui ont besoin de dormir sur un matelas spécialisé, comme les matelas orthopédiques par exemple, en raison de pathologies spécifiques. D’autre part, certaines situations (grossesse, sciatique ou scoliose) peuvent impliquer que vous ne puissiez pas dormir par terre. Dans ce cas, il vaut mieux vous renseigner auprès de votre médecin.

Certains effets négatifs peuvent néanmoins se manifester, conséquences indirectes d’un couchage sur le sol. Si vous vivez dans un pays tempéré comme la France, vous pouvez attraper froid en hiver. Il convient également d’être vigilant par rapport à d´éventuels problèmes d’hygiène. Qui dit « par terre » dit aussi : bêtes, poussière, voire humidité. Si vous dormez sur un matelas posé directement sur le sol, attention aux moisissures et aux bactéries. Les sommiers assurent la ventilation des matelas, poser le vôtre à même le sol n’est donc pas forcément judicieux. Pour plus de détails nous avons justement un article qui traite des conséquences direct de poser un sommier au sol.

Pourquoi dort-on par terre au Japon ?

Au Japon, les appartements sont souvent exigus et il est nécessaire d’optimiser l’espace. Comme le matelas futon se plie, le ranger chaque matin représente un gain d’espace considérable, car la pièce où l’on dort peut ainsi être utilisée à d’autres fins. De plus, les Japonais sont culturellement habitués à une couche dure puisqu’ils dorment ainsi depuis des millénaires.

Quel matériel pour dormir par terre

Tatami

Le tatami est un tapis souple sur lequel on pose son futon. Les tatamis traditionnels japonais sont composés de paille de riz, une matière qui protège de l’humidité, et recouverts d’une natte de jonc tressé.

Le tatami permet d’élever un peu la hauteur de couchage et de protéger le dormeur du froid. Enfin, il apporte un peu de confort supplémentaire puisque vous sentirez moins la dureté du sol.

tatami japonais

Futon

Il semblerait que l’idéal, pour qui veut dormir par terre, soit d’utiliser un futon. Grâce à cette couche moelleuse mais peu épaisse, vous aurez les bénéfices d’un couchage ferme près du sol, sans souffrir de la dureté de celui-ci.

Si vous souhaitez acquérir un futon, il est important d’en acheter un vrai : un futon en coton à 100 % pour garantir une bonne thermorégulation, éviter les problèmes d’humidité et empêcher la prolifération des bactéries.

Les tout nouveaux futons en latex ou en coco sont également très intéressants, car ils possèdent des propriétés qui leur permettent d’offrir une meilleure aération. À condition bien sûr de leur faire prendre l’air au moins une fois par mois, ce qui est très simple car ils sont légers et faciles à manipuler.

Notons enfin que le futon est adapté à toutes les morphologies. Finalement, c’est le tout premier matelas universel !

Faut-il acheter un ensemble lit + futon ?

dormir par terre japon

La combinaison « Tatami + futon » est idéale pour bénéficier de la dureté du sol, avec un minimum de moelleux. Cependant, si vous souhaitez dormir très près du sol, sans pour autant vous passer d’un lit, il peut être intéressant pour vous d’acheter un ensemble lit + futon. Et puis vous avez souvent aussi le coût des tatamis qui n’est pas négligeable et qui peut freiner ceux qui souhaitent un ensemble complet à la japonaise.

Le lit futon est très bas, et parfaitement adapté au matelas futon. Ils sont souvent pliables, afin de pouvoir être rangés aussi facilement que les matelas fins qui les accompagnent. Rien ne vous oblige à acheter l’ensemble lit + futon, puisque tous les matelas futon s’adaptent sans problème sur tous les lits ou sommiers, pourvu que vous choisissiez la bonne taille. L’avantage de les acheter ensemble peut être la cohérence du style, mais aussi et surtout le prix parfois plus avantageux.

Certaines personnes combinent également un futon à une structure de lit du type clic-clac. Le matelas étant souple est facilement pliable, il s’adapte relativement bien à cette structure. Il peut être intéressant d’opter pour cette solution même s’il existe déjà des clic-clacs confortables mieux adaptés.

Matelas futon coeur latex ferme

Les points importants

  • Futon composé de ouate et de latex
  • Très bonne densité
  • Livraison gratuite
  • Thermorégulation
  • Housse traitée Téflon anti-tâches
  • Garanti 5 ans

Ce matelas futon au cœur en latex ferme, vous offre le meilleur des deux mondes : la finesse d’un futon (il ne fait que 13 cm d’épaisseur), et le confort du latex. Les couches d’ouate traditionnelles du futon entourent en effet une âme de latex de 3 cm d’épaisseur, d’une densité de 63 kg/m3. Du fait des matériaux qui le composent, il offre une bonne thermorégulation et vous protège de l’humidité. Si vous êtes adepte d’authenticité ou de culture japonaise, vous pourrez l’utiliser sur le sol ou sur une structure pour futons. Néanmoins, il s’adaptera tout aussi parfaitement sur un sommier traditionnel, à lattes ou tapissier. Il est pliable comme tout futon, ce qui vous permettra de le ranger facilement si vous avez besoin d’optimiser l’espace.

Ce matelas futon n’est malheureusement pas déhoussable, mais le traitement en téflon de la housse le rend facile à entretenir puisqu’elle est antitache.

Ce produit est garanti 5 ans. Il est disponible dans 5 tailles différentes, et dans 9 coloris.

Lit futon en pin massif de style japonais

Les points importants

  • Lit en pin massif certifié FSC
  • Livraison gratuite
  • Sommier à lattes
  • Produit livré en kit
  • Garanti 2 ans
Ce lit futon en pin massif style japonais est intéressant si vous souhaitez commencer à dormir par terre, sans renoncer à une structure de type lit. Il donnera en plus un style japonisant à votre chambre, et sera le support idéal pour votre matelas futon. Il est certifié FSC, ce qui signifie que son bois provient de forêts gérées de façon écoresponsable. Il est livré en kit et vous pourrez le choisir en bois naturel ou en noir en fonction de vos préférences.

Pourvu d’un sommier à lattes, il améliorera le confort de votre matelas futon, sans perdre les bénéfices d’un couchage au sol.

Ce lit est plutôt léger (38 kg maximum), sa longueur est de 213 cm, et il est disponible en 2 tailles : 160 x 200 ou 180 x 200. Vous pourrez l’agrémenter d’accessoires vendus à part, tels que des tables de nuit basses japonaises tellement stylées, ou encore un tatami qui fera office de sommier.

Matelas Futon coton et lit en pin massif

Les points importants

  • Pack matelas + lit
  • Matelas en coton
  • Structure en pin massif
  • Lit à monter soi-même
  • Garanti 2 ans
Cet ensemble lit + futon de la marque « Terre de nuit » nous séduit d’emblée par son style minimaliste et son très bon rapport qualité prix. Lignes épurées, bois naturel et matelas écru, il sera du meilleur effet dans votre chambre. Il repose les yeux, le corps et l’esprit !

Le matelas est en coton. Ses cinq couches d’ouate lui permettent de s’adapter à votre morphologie, et donc de vous apporter un soutien confortable. Fin et léger, vous pourrez le manipuler très aisément. L’entretien est très facile, puisqu’il bénéficie d’un traitement Téflon, ce qui le rend antitache.

La structure du lit est en bois naturel massif. Les lattes apparentes viennent confirmer le cachet japonais de l’ensemble. Très proche du sol (19 cm), il vous fera profiter d’une sensation de dormir au ras du sol, tout en vous offrant le confort de lit auquel vous êtes habitué.

Livré en kit, vous devrez le monter vous-même. Le pack est garanti 2 ans, et il est disponible en 2 tailles différentes.

Bon à savoir
Bon à savoir

En somme, à vous de tester ce qui vous convient le mieux . Il est fort probable que dormir sur une surface ferme, en adoptant quand même une couche moelleuse pas trop épaisse telle qu’un futon, puisse être une solution à vos maux de dos. Sur ce genre de problématique, nous vous conseillons d’en parler à votre médecin. Si vous souhaitez faire le test chez vous avec votre matelas au sol, sachez que votre corps met quelques jours à s’adapter à ce nouveau couchage.